Category Archives: 健康新聞

1族羣心肌梗塞風險高!醫師:預防牢記這4點

1族羣心肌梗塞風險高!醫師:預防牢記這4點

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長安醫院心臟血管內科醫師江睿穎26日指出,發生急性心肌梗塞的原因多樣,主因就是吸菸,香菸中的物質容易使血管內層產生髮炎反應,進而和血液中的脂肪附着並卡在血管壁上,形成脂肪斑塊,而吸菸者罹患心肌梗塞風險是未吸菸者的3.7倍。(長安醫院提供/潘虹恩臺中傳真)

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臺中70歲老翁有三高及心房顫動病史,且煙齡已長達40年。近日老翁突感胸悶疼痛、急冒冷汗,緊急送醫發現右冠狀動脈中段處遭血栓近乎完全堵塞,立刻安排手術打通並放置支架,解除生命危機。(長安醫院提供/潘虹恩臺中傳真)

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臺中70歲老翁有三高及心房顫動病史,且煙齡已長達40年。近日老翁突感胸悶疼痛、急冒冷汗,緊急送醫發現疑似心肌梗塞。經心導管檢查顯示,老翁右冠狀動脈中段處遭血栓近乎完全堵塞,後方的血流亦無法順利流通,立刻安排手術打通並放置支架,解除生命危機,目前已出院並定期回診追蹤。

長安醫院心臟血管內科醫師江睿穎指出,急性心肌梗塞屬嚴重心臟病,通常是因爲冠狀動脈脂肪斑塊突然崩塌,導致血流阻塞,進而使心臟肌肉受損壞死,如不及時治療恐會致心臟功能衰竭甚至死亡;該患者吸菸長達40年以上,且有三高及心房顫動病史,更容易發生此類心臟事件。

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江睿穎說,發生急性心肌梗塞的原因多樣,主因就是吸菸,吸菸者罹患心肌梗塞風險是未吸菸者的3.7倍。香菸中的物質容易使血管內層產生髮炎反應,進而和血液中的脂肪附着並卡在血管壁上,形成脂肪斑塊。此外,高血壓、高血糖、高血脂、肥胖、缺乏運動、壓力過大、家族史等,也都是增加心肌梗塞風險的因素。

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江睿穎表示,目前急性心肌梗塞大多的處理方式是透過緊急心導管的方式將血管打通,視情況置放支架以保持血流暢通。這種檢查手術通常不會對患者造成太大的創傷,除了少部分患者可能有血腫瘀青的現象,否則傷口就如打針一樣微小。

不過,預防勝於治療,江睿穎提醒,三高慢性患者應遵循醫師指示用藥,並注意飲食控制和適量運動;癮君子務必戒菸,無論是傳統香菸還是電子煙,都增加心血管風險;民衆定期接受身體健康檢查,及早發現問題並治療;若是持續胸悶、疼痛、喘等症狀,切勿因爲怕麻煩而錯過重要治療時機。

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惡性腦瘤治療現契機 長庚、成大成果躍《ACS Nano》頂尖期刊

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研究團隊成員黃瓊瑩博士(左起)、程文俊醫師、魏國珍醫師、陳品元醫師。(圖/長庚醫院提供)

長庚醫院與成大醫工合作,開發創新的類病毒奈米載體,可攜帶治療用核酸片段,抑制腫瘤特定基因表現,增強放療效果,動物實驗顯示能延長腦瘤小鼠兩倍的存活期。研究成果已發表在美國化學學會《ACS Nano》頂尖期刊的封面故事,並榮獲2023年國家新創獎肯定,有望克服現惡性腦瘤治療的困境。

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臺灣每年新增600名惡性腦瘤病人,一旦確診存活期僅約1至2年,其致病機轉未明,難以預防且治療困難。惡性腦瘤常見的症狀包括頭痛、噁心、嘔吐,若腫瘤壓迫周邊正常組織,可能引起抽搐或癲癇、肢體無力、偏癱、視力模糊和感覺障礙。

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腫瘤侵犯小腦則會損害運動功能或平衡感,造成步態不穩或運動失調。患者心智狀態也可能出現變化,表現爲失語、記憶力下降、注意力不集中、情緒或人格改變等,罹病後發生殘障、失能的機率極高。

惡性腦瘤具有迅速增生惡化的特性,腫瘤結構複雜有如八爪章魚般浸潤生長在正常的腦組織間,且沒有明確清楚的界限區分,導致手術難以完全清除,造成多數惡性腦瘤預後很差,即使術後積極做放療、化療後仍會復發。因此,開發新穎惡性腦瘤療法是迫切需解決的課題。

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長庚醫院與成功大學團隊研究成果,獲選美國化學學會期刊《ACS Nano》封面故事。(圖/長庚醫院提供)

由新北市立土城醫院副院長、也是林口長庚醫院神經外科魏國珍教授領導的研究團隊,與成功大學醫工系教授楊閎蔚攜手合作,長期致力開發新穎材料及藥物載體以治療惡性腦瘤。

魏國珍表示,腦瘤治療始終效果不好,主要是腦瘤細胞具有詭譎多變的異質特性,其強大基因自我修復能力 ,造成放射治療及藥物治療的效果不佳。團隊以人工智慧開發類病毒奈米載體來有效傳遞治療用干擾核酸,以抑制腫瘤細胞基因表現,以提升惡性腦瘤的治療效率。這種藉基因表現調控機制抑制某一基因表現的現象,就是所謂的基因靜默。

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魏國珍指出,長庚醫院與成功大學研究團隊利用腦瘤小鼠做爲測試模型,利用增強對流傳輸法,直接將類病毒藥物載體精準注射傳遞到腦瘤區域;結果顯示腦瘤細胞中負責DNA修復的基因表現成功被抑制,阻斷腦瘤細胞自我修復能力,使腫瘤顯著縮小,而將此基因載體與低劑量放射治療同步施用,可使腦瘤小鼠存活期增加2倍,提升放療治療效果,也降低放療劑量以減少副作用。

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研究團隊應用特殊模組化的治療用核酸骨架設計,也針對不同種類的疾病或病人特殊的基因選擇接上應對的干擾核酸,可應用於個人化精準醫療。此特殊設計的基因工程技術更可簡化類病毒載體的合成過程,提升製作效率及降低成本。此新創性的製備流程榮獲美國國家化學學會官方期刊,也是奈米、奈米制造技術與奈米科學領域頂尖期刊《ACS Nano》選作封面故事。

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研究團隊包括長庚醫院神經外科魏國珍醫師、陳品元醫師,神經科學研究中心黃瓊瑩博士,材料合成方面則有成功大學醫學工程學系楊閎蔚教授、龐浩瀚博士、李南熺博士及博士候選人許盈培等。

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魏國珍表示,研究工作橫跨四年時間,從開發模組、基因載體合成測試、體外細胞試驗、動物實驗驗證等,團隊成員緊密結合,由臨牀角度審視需求,自醫工層面提出材料設計解決方案,並完整驗證其效應,爲目前跨領域合作的優良典範。目前已獲醫藥產業洽談合作技轉事宜,未來將有機會改善目前腦瘤治療的困境。

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日夜顛倒 30歲宵夜場主廚竟2年得3次帶狀皰疹

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30歲年輕人2兩3度罹患帶狀皰疹,腰部大面積水泡,讓人看了怵目驚心。(施勝桓提供/馮惠宜臺中傳真)

30歲男竟然兩年三度得帶狀皰疹!一名開小火鍋店的老闆,疑因日夜顛倒、睡眠品質差,竟接二連三罹患皮蛇,一再復發的腰部大面積水泡加上神經痛讓他痛不欲生,經抗病毒藥物治療後痊癒,醫師也建議他可種新一代帶狀皰疹疫苗,以降低再次復發。

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開業醫師施勝桓近日收治多名帶狀皰疹病患,其中一名27歲男子就醫時掀開上衣腰部大片水泡,簡直像是護腰般殘纏繞,有些水泡更已破掉、紅腫一般,男子自述因工作關係,生活作息不正常,睡眠品質差,帶狀皰疹近兩年三度發作,伴隨的神經痛像電擊或鑽骨一般,痛苦不已。

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施勝桓說,帶狀皰疹一年四季都可能發作,約30%的人會得到,致病的原因是曾經罹患水痘,病毒隱藏在神經節裡,免疫力欠佳的時候就有沿着神經分佈發作的可能,曾經也有沿着三叉神經發作導致角膜發炎失明的案例,也有因爲神經發炎導致尿失禁的病人,得過水痘的人約50%會得帶狀皰疹,最佳預防的方式就是打疫苗預防水痘,若曾經罹患水痘最佳的預防方式就是打帶狀皰疹疫苗。

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施勝桓說,目前在國內上市的帶狀皰疹疫苗適應症在50歲以上,像這名27歲男姓一再復發,因年齡不符並不適用,唯最近已有新疫苗上市,18歲以上免疫力欠佳者也可以使用,且防護力達九成以上,對於帶狀皰疹發作以後的神經痛預防的效果接近100%,他也建議該名男子在疫苗上市後可以接種,以預防一再復發。

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1201世界愛滋病日 邀您愛滋一日篩。(圖/ 新北市政府衛生局提供)

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12/1爲世界愛滋病日(World AIDS Day),新北市邀請市民一起響應愛滋一日篩活動,透過愛滋自我篩檢試劑,能即時知道自己是否有感染愛滋病毒的風險,目前新北市共裝設2臺24小時自動販賣機服務民衆,另外人工販售點除了新北市衛生局可購買,尚有11家社區藥局提供服務,民衆完成線上問卷即可到衛生局免費再換取一盒篩檢試劑,建議曾有性行爲者,至少可以進行1次篩檢。

愛滋篩檢快篩自動販賣機。(圖/ 新北市政府衛生局提供)

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衛生局長陳潤秋表示,依疾管署監測資料顯示,新北市整體愛滋疫情自2018年起呈下降趨勢,今(2022)年截至10月,累積通報數計9,871人,本國籍愛滋感染者新增通報188人(其中又以不安全性行爲感染爲主,佔97.6%),雖與2021年同期新增通報204人相比下降7.8%,仍提醒民衆加強自我保護意識,在發生性行爲時務必全程使用保險套及水性潤滑液,除了可以避免感染愛滋病毒外,也能避免感染梅毒、淋病、B、C型肝炎等傳染病,並能保護自身健康安全。

愛滋篩檢快篩試劑。(圖/ 新北市政府衛生局提供)

陳潤秋強調,爲能讓更多感染者知道自己感染,「愛滋自我篩檢」提供民衆最快速、方便、保護個人隱私最好的選擇之一,於世界愛滋日前夕鼓勵大家可以邀請身邊的家人朋友們,一同共襄盛舉,我們建議曾有性行爲者,至少可以進行1次篩檢;若自覺有感染風險行爲(如與人共用針具、多重性伴侶、合併使用成癮性藥物、感染性病等),建議每3至6個月篩檢1次,讓更多的感染者能夠及早知道自己感染及早接受治療。

疾病管制科長王美華說,不管篩檢結果爲陰性或陽性,建議民衆可透過上傳檢驗相關結果,以獲得完整友善的諮詢與就醫協助服務,相關完整資訊您亦可透由衛生福利部疾病管制署《HIV抗體快速檢驗試劑》網站內有詳細實體購買通路、網路訂購超商取貨、自動服務機、試劑操作及結果判讀等完整資訊及影片供民衆參考。另外衛生局設有個案管理師,針對初篩陽性提供陪伴就醫及後續服務。相關資訊可撥打專線0800-001069,或衛生局網站疾病防疫專區/愛滋防治查詢。(廣告)

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打高端不能入境日本?各國打疫苗免隔離規定一次看懂

打高端不能入境日本?各國打疫苗免隔離規定一次看懂

打高端不能入境日本?各國打疫苗免隔離規定一次看懂。(示意圖/Shutterstock)

距離能去日本旅行的日子近了嗎?日本宣佈10月起,接種完疫苗入境日本者,縮短居家隔離天數,從14天改爲10天,但能得到放寬的疫苗僅BNT、莫德納、AZ,大家擔心接種高端的人被排除在外,指揮中心指出將再與日本溝通。全球陸續施行疫苗護照、研擬開放國門,目前各國有哪些措施?

日本官房長官加藤勝信宣佈,10月1日起,將針對接種完疫苗的入境者和回國者鬆綁隔離天數,從原本的14天縮短到10天,只要在居隔的第10天PCR檢測確認陰性,就能解除隔離,不過,能取得放寬限制的疫苗只有BNT、莫德納和AZ三款,也就是說,並未納入高端。

這項措施是希望推動重啓陷入停滯的社會經濟活動。如果是來自變異病毒株流行國家的入境者,原本規定須在指定設施隔離3天,如果已接種完疫苗,這項限制也可以免除。

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臺灣截至目前爲止,已有72萬多人施打高端第一劑,在未開放混打的情況下,這些人的第二劑也會打高端,許多人憂心,當愈來愈多國家採用「疫苗護照」開放入境或免隔離,未來如何與國際接軌?

對此,指揮中心發言人莊人祥表示,外交部會針對疫苗護照互相認證的部份再與日本溝通,如果是技術規格等問題,這些都可以談,而高端在資格認證的部份,也可以再提供資訊給對方。

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●各國推出疫苗護照 鬆綁旅行限制

事實上,世界各國正陸續施行疫苗護照,並且研擬開放國門,要藉此恢復觀光和商業活動,只要是完整接種疫苗的人可享有條件免隔離等放寬措施,目前已有多國宣佈:

.美國

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將在11月初解除對歐盟、英國、中國和印度等33國旅客的旅行限制。不過,到時入境美國前必須完整接種疫苗,附加陰性採檢證明可免隔離,目前美國認證疫苗只有3個品牌:輝瑞BNT、莫德納和嬌生,WHO通過EUA緊急授權使用的也可以(例如AZ、科興、國藥)。不過美國目前公佈的政策僅爲研議方案,還沒有定案,也可能再加入其他入境措施。

.英國

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10月4日起,來自特定國家(包括臺灣)的外籍人士,在完整接種疫苗後,入境需居家隔離10天;並須提供採陰證明。疫苗混打也認可,但僅限於在英國、歐洲、美國混打的人。認可的疫苗包括AZ、BNT、 莫德納、嬌生。

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.加拿大

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完整接種疫苗(包括BNT、莫德納、AZ、嬌生4種),即可免篩檢、隔離。

.法國

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原本就開放臺灣入境(未接種疫苗者須提供採陰證明),持續增加開放其他國家「接種完免隔離」。

.新加坡

臺灣本來就不用隔離,無論是否打過疫苗,至於其它國家則視情況,並非全都適用「接種完免隔離」制度。

.西班牙、北歐所有國家都已開放「接種完免隔離」。

儘管各國陸續解封,對於打完疫苗的旅客實施完全或部分鬆綁政策,不過旅日達人、前臺大感染科醫生林氏璧認爲「大家不必急」,因爲疫苗護照等邊境管制措施是互惠的,在我們回國都還要檢疫14天的時候,就算去談高端可否讓我們入境免隔離,對方一定同樣要求,「那日本過來也免隔14天」,但依我國要求0感染的民情壓力,怎麼可能放行,「所以我們要恢復國際交流,還早啦!」他指出。

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每天散步是運動? 醫揭這風險:有5症狀快就醫

每天散步是運動? 醫揭這風險:有5症狀快就醫

很多人以爲每天散步或有流到汗就是有運動到了,但這樣的運動型態其實遠遠不夠。(示意圖/Shutterstock)

許多人會以「散步」當運動,或認爲有流一些汗就是有運動到了,小兒科醫師陳映莊提醒,「這樣的運動型態其實遠遠不夠,甚至反而會讓肌肉流失。」而運動量不足、老化、營養不良則會導致肌肉下降,可能造成「肌少症」。

陳映莊在臉書發文指出,日前開車在路口等紅燈,剛好一位老翁正在過馬路,小碎步、速度緩慢,走到一半發現號志變了超緊張,且差點跌倒,他揮揮手請對方慢慢走,老翁點頭致意後才慢慢走過去。

陳映莊指出,像這樣走路吃力的長輩,如果不是有受過傷或疾病造成,大多是有所謂的「肌少症」。肌少症顧名思義就是因爲老化、營養不良、運動量不足,導致肌肉量下降,進而產生各種問題。「最糟糕的是,很多人以爲每天出門散步或有流到汗就是有運動到了,但這樣的運動型態其實遠遠不夠,甚至反而會讓肌肉流失。」

陳映莊教大家如何檢測有沒有「肌少症」,將雙手的食指與姆指圈成一個圓圈,接着放在小腿最粗的地方,如果圈不起來,表示肌少症的風險較低,若是圈起來還有空隙,表示可能有肌少症。

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而肌少症早期5症狀,若有出現建議就醫諮詢。

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●肌力下降:毛巾擰不幹、提不起5公斤的物品。

●行走困難:室內平地行走困難;或速度緩慢,每秒走不到0.8公尺。

●常常跌倒:跌倒機率增加,1年內跌倒2次以上。

●起身困難:起牀或從椅子上站起來很費力,或必須撐手輔助。

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●爬梯困難:無法一次爬完10階的樓梯。

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橫跨新冠疫苗、基因編輯、癌症治療 「基因組學」成醫學主流

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橫跨新冠疫苗、基因編輯、癌症治療 「基因組學」成醫學主流。(示意圖/Shutterstock)

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2021 年新冠疫情帶來前所未有的全球挑戰,從另一個角度來看,疫情也推進醫學研究快速進步,不論是篩檢技術或者疫苗研發,都在過去一年間大幅進展。其中,基因組學在防疫措施上發揮關鍵影響力,也連帶廣泛應用於疾病診斷、治療、與預防,2021 年全球基因檢測市場規模已達 10 億美金。

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Illumina 執行長 Francis deSouza 在 ”2021 in Genomics“ 採訪中指出,回顧 2021 年基因組學發展可歸納出 3 大趨勢:基因體流行病學興起、基因檢測使用族羣持續擴張、以及基因組研究成爲醫學主流。

●基因體流行病學興起

新冠病毒蔓延傳染以來,2020 年 4 月英國成立新冠基因組聯盟(COVID-19 Genomics UK),爲全球首個由國家級衛生單位推動的新冠病毒定序計劃。2020 年 6 月基因定序大廠 Illumina 旗下 NGS 新冠病毒檢測設備,是 FDA 第一個覈准案例。

隨着 Delta 變種病毒肆虐,全球也跟進布建監測新冠病毒基因組,截至 2021 年約 200 個國家共同建立 660 萬個新冠基因組資料庫。

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疫情使得基因體流行病學漸受重視,監測病原基礎設施成爲有力的預警系統,能防止將來可能的人畜共通冠狀病毒傳染、新型抗藥微生物變種。當疫病出現,基因組資料庫提供精準追蹤病毒變種工具,讓疫苗、藥物、試劑研發更爲有效,並作爲防疫措施的參照。

●基因檢測使用族羣持續擴張

儘管基因定序扮演防疫措施的至關重要角色,這也凸顯出已開發、開發中國家的防疫資源落差。例如起源於印度的 Delta 病毒即因未能即時監測其變異,造成嚴重的全球大流行。

全球第 1 株新冠病毒基因序列 Illumina 的次世代定序(Next Generation Sequencing, NGS)解碼,這在疫情初期發揮病毒溯源、偵測變種病毒、公衛防治基礎的關鍵作用。

Illumina 執行長 Francis deSouza 表示,該公司也捐贈亞洲、非洲國家新冠病毒定序設備,並預計投入 6,000 萬美元用於全球病毒監測計劃。

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隨着基因檢測技術愈趨普及,2021 年全球基因檢測市場規模已達 10 億美金,廣泛使用於癌症治療、遺傳性疾病診斷、以及無創產前檢測等。未來基因檢測將持續擴張應用領域,預估 2022 年市場規模將成長至 20 億。

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●基因組研究 成醫學主流

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基因組研究已成爲醫學主流,目前應用趨勢主要涵蓋 3 大面向:新冠防疫、基因編輯、癌症診斷治療。

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2020 年底全球覈准首個 mRNA 疫苗,是醫學史上一大里程碑。mRNA 疫苗的開發時程短,結合病毒基因組定序資訊,可有效因應病毒變異更改疫苗設計並追加劑量。許多科學家意識到 mRNA 技術的優勢,也已陸續針對瘧疾、伊波拉病毒、癌症開發疫苗。

基因編輯方面,目前國際間正積極研發許多疾病的 CRISPR 療法,例如愛滋病、鐮刀型貧血,顯示基因療法,顯示基因療法愈趨成爲普遍性治療。

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精準醫療趨勢下基因檢測成爲癌症診斷、治療重要工具。GRAIL 爲國際著名的早期癌症檢測公司,其旗艦癌症篩檢套組能透過抽血的血液檢體一次測得超過 50 種癌症。該公司與英國健保局(NHS)聯手推動大規模癌症篩檢計劃,涵蓋受試人數超過 140,000 人。2021 年 8 月,Illumina 以超過 70 億美金完成收購 GRAIL。

Illumina 同時也規劃結合旗下多項癌症基因檢測套組,包含針對乳癌 BRCA 突變、或者針對腫瘤組織及液態生物檢體,可鑑定高達 523 個腫瘤生物標記的檢測套組 TruSight Oncology 500(TSO 500),將大幅提升癌症篩檢量能,個人化癌症醫療再往前邁進一步。

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賴承祺表示,若能讓醫師定期檢查,就能及早發現牙齒問題並治療。(大千醫院提供/李京升苗栗傳真)

根據衛福部統計,6歲到18歲的學童平均有2顆齲齒,遠高於其他國家,且部分縣市的平均齲齒甚至近4顆,加上不少家長都面臨過孩子看牙哭鬧不休、不肯配合的慘痛經驗,大千綜合醫院牙科部醫師賴承祺建議,想要避免孩子因蛀牙問題必須就醫治療的痛苦,定期檢查、塗氟及正確刷牙就非常重要。

賴醫師說,學齡期的孩童雖然都有牙醫到學校做檢查,但受限學校環境與設備影響,且學生人數衆多,通常很難充分發現所有問題並提前治療。

因此從孩子長牙後,建議每半年至門診接受醫師專業檢查及塗氟來強化琺瑯質,家中也儘量挑選含氟牙膏,並搭配大小適合小朋友口腔的牙刷,才能讓蛀牙率最高的臼齒(口腔最裡面的牙齒)清刷乾淨。

賴承祺說,由於小孩的肌肉較不發達,且每顆牙齒的每一面都要刷乾淨是非常精細的動作,大人都不一定能做到,更何況是小孩,所以在孩子學習自己刷牙的同時,家長一定要幫忙檢查或清潔。

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有些父母因爲忙碌,直接把幫忙刷牙改成給小孩漱口水,賴承祺醫師表示,因爲有些漱口水含有刺激性的成分,長期使用對口腔黏膜可能會有傷害,且多數的殘渣及細菌是必須透過刷牙纔能有效清潔的。

賴承祺建議,父母若能遵循「醫師定期檢查、家長幫忙刷牙」的守則,就能幫助孩子守護口腔健康,也不用再面對牙痛又怕治療的窘境。

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近半數臺人「不適合喝酒」 醫:癌症、失智症風險增

近半數臺人「不適合喝酒」 醫:癌症、失智症風險增

醫師指出,喝酒會增加罹患癌症與失智症的風險。(示意圖,達志影像/shutterstock)

日常生活大宴小酌,不少人都愛喝一杯,根據世界衛生組織公佈的「飲酒與新冠肺炎」指引,喝酒會導致胃潰瘍、肝硬化等2百多種的疾病,甚至破壞身體的免疫系統,提高染疫風險。更有醫師提醒,喝酒還會提高罹患癌症、失智症的機率,建議遵守3個原則,降低酒精對身體的不良影響。

長春藤預防醫學健康管理醫師陳炯瑜提醒,臺灣近半人口其實缺乏酒精代謝酵素,是喝酒會很容易臉紅的原因,若長期飲酒會影響免疫機制,提高罹患癌症和失智症的可能,如果真要交際飲酒時,可以掌握3個飲酒守則:

1.勿空腹飲酒或搭配高油食物飲用

因爲酒精在胃中就可被吸收,所以空腹飲酒很容易被吸收,這也是爲什麼喝酒前要墊胃的原因,但若是搭配高油飲食,可能反而會提升血液中的酒精濃度,建議可選擇搭配高水分的蔬果,例如:黃瓜、番茄、青椒等。

2.放慢飲酒速度控制酒精攝取量

放慢飲酒速度,可以提升酒精在胃中先分解的比例,減輕肝臟的工作量,建議每天的酒精攝取量控制在20g以下(相當於1罐啤酒),女性和肥胖者因體內脂肪較多,建議不超過10-15g(相當於半罐啤酒)。

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3.補充B羣加速酒精代謝

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因爲酒精代謝過程,需要藉由B羣的協助,所以我們可以藉由補充B羣,來加速酒精代謝,建議直接食用本身含B羣的原型食物,例如:糙米、瘦肉、蛋黃等,會比直接吃保健食品來得有效。

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國健署指出,在5種常見火鍋醬料中,鈉含量最高的是豆瓣醬,一湯匙約756mg。(示意圖/達志影像)

最近氣溫驟降,許多人會吃火鍋溫暖身體,然而想要健康地吃火鍋,除了要注意湯底、肉類的選擇以外,醬料也是隱藏的地雷之一,隨便一湯匙的鈉含量就相當驚人,衛生福利部國民健康署就列出5個常見的火鍋醬料鈉含量排行,其中冠軍爲豆瓣醬,一湯匙就有756mg的鈉。

國健署在臉書粉專「食在好健康」發文,列出常見的火鍋醬料鈉含量排行,以一湯匙爲單位計算,冠軍爲豆瓣醬756mg,第二名是醬油750mg,第三名爲辣椒醬742mg,第四名是和風沙拉醬428mg,最後則是素沙茶醬299mg;不過貼文也指出,素沙茶醬雖然是5個醬料中鈉含量最低的,但熱量卻是最高的,有109大卡。

國健署也提到,營養師建議一日鈉含量不應超過2400mg,相當於6克的鹽,可以用檸檬、大蒜、辣椒、蔥花等天然辛香料,取代調味料使用,或選擇烏醋、薄鹽醬油等低鈉醬料調味。

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除此之外,營養師彭逸珊最近也在臉書粉專發文,分享6招吃鍋秘訣,包含選擇清爽湯底、多食用蔬菜、優先選擇低脂肉類、改用新鮮醬料、減少食用火鍋料、少喝火鍋湯等,讓大家在吃鍋暖身子之餘,也能吃得輕鬆無負擔。

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